TOM PLATZ ,TREINO PERNAS.(QUADRIZILA)

Tom Platz foi um dos fisiculturistas mais famosos de sempre e era especialmente conhecido pelo desenvolvimento notável das suas pernas.
Este fisiculturista esteve no seu melhor no Mr. Olympia de 1981, onde ficou em terceiro lugar, mas desde essa altura, nenhum fisiculturista conseguiu criar um par de pernas tão massivas e definidas como as Tom Platz.
Tom era conhecido pela sua intensidade brutal com que realizava os seus treinos. Ele afirmou que realizou oito repetições de agachamento com 288 kg e 52 repetições com 158 kg enquanto pesava menos de 104 kg.
Em numerosas ocasiões ele agachou durante 10 minutos seguidos com 102 kg, realizando mais de 100 repetições.
Isto poderia parecer um exagero, mas como testemunho da sua intensidade brutal de treino, pode ver o vídeo abaixo, gravado em 1992 que mostra Tom a realizar 23 repetições de agachamento com 224 kg  com os quadris a descerem abaixo da paralela.




                               FILOSOFIA DE  TREINO

O TREINO ERA BASEADO NA PURA E DOLOROSA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO ,QUANTO MAIOR A INTENSIDADE MELHOR OS RESULTADOS 

Era esse o seu estilo de treino e a razão pela qual ele criou quadris tão massivos e definidos. O volume de treino elevado foi sempre uma constante para Platz.
Os exercícios mesa flexora e a cadeira extensora por vezes eram realizados com 60 repetições por série… sim, séries de 60 repetições
muitas vezes com series infinitas ou seja até não conseguir realizar o movimento (até a falha).

… A congestão muscular devia ser brutal ...   



confira o video abaixo ....
Platz,, 23 repetições, com "220 KG"

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